横浜の地域SNS「ハマっち！」に参加

先日から招待されていた "横浜の地域SNS「ハマっち！」"に参加しました。
個人情報登録しまくりなので、ちょっと躊躇していたのですが、参加している人みんな一緒ならいいのかなと無理やり思うことにして、SNSって苦手なんですが、参加しました。

で、フットサルのコミュニティを発見、40代には何となく良さそう。6/10だが、どうしようかな。

1年ぶりにプールにいく

昨日、約1年ぶりにプールに行きました。

それまでは、よく行っていたけど、例の腰痛＆四十肩でいけなくなって、もう行くことは無いかなと思ってました。

四十肩は、腕を真横に上げられないぐらいになってて、もうこのままな直らないのかなと諦めていましたが、寝ている時まで痛くなってどうしようもなくなってしまい、整骨院にいったら、先生の指導が本当に適切で、2、3ヶ月で直ってしまいました。

四十肩、五十肩で苦しんでいらっしゃる方いましたら、整体院ではなく整骨院（接骨院）にいきましょう。保険も効くので、一回1000円以下です。整体院に行ったひとの話を効くと、動かない方向に無理やり動かされて悪化した話も聞きます。四十肩、五十肩は動かない方向に腕を動かしては絶対にいけません。筋を温めてマッサージして痛みのない範囲で治療する必要があります。整体院は保険もききません。

私の場合だけかもしれませんが、肩の関節が痛むのは、無理に動かしているからで、ほぐさないといけないのは、肩甲骨と背中の筋肉でした。肩の筋をのばさないよう、また腕を振り回さないで、肩甲骨だけを回すようにしたところ、急速になおりました。最初は腕を下にしたまま、胸を開いたり閉じたり、肩を上下したり回したりしただけで結構効果がありました。できるようになったら、腕を前にだして肩を回したり、腕を横に上げた状態で肩を回します。次に、腕が上がるようになったら、腕を上に上げたまま、最後に、上向きに寝た状態で腕を横や上にして肩甲骨を回します。
肩を回すのも、腕を軸に回転させたり円を描くように回したり逆に回したりいろいろやると効果があります。

話がそれましたが、体が動くのはやっぱり楽しいですね。

フットサルに参加

45を過ぎて、運動することにめざめ、昨日、学生時代でも足手まといになっていたサッカーに挑戦しました。

去年、腰痛などからまったく走れなくなっていて、これはまずいと思いジョギングをはじめ,最近は普通に走れるようになり、調子に乗ってしまいました。

犬の散歩してると、フットサルのコートがあって、あんな感じで思いっきり走ってみたナーと思っていたところ、知り合いのブログを見つけ、違う場所ですが個人参加ができることをしり、彼とは違い、初心者コースに参加。でも、初心者コースなんですが、どこに初心者がいたのかよくわかりませんでした。他の人がバゴーンとか玉をけるのをみて、恐怖すら覚えながら、何がなんだかわからないまま、いきなりゲーム開始。

走るのはできるんですよ。最初だけなら。でも、走り出すと、とまれないんですよね。息はすぐ上がるし。

最低限、足がつらないように休憩中もアップしたり、すぐキーパーやらせてもらったりしてました。ジョギングでは筋肉痛にはならないんですが、いやー今日はかなり来てるし、足が上がらない。

昔から運動は好きだったんですが、運痴だったのでクラブはもっぱら文科系。体が動かすと楽しいですね。体裁気にしないので、本当に楽しかったです。

一緒に参加していた皆さん　ありがとうございました。